3.7 km | 00:29:34 | 08:02/km日期: 2019-01-10 19:06 - 平均心率: 122 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 05'44" / 08'49" / 08'39" / 09'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+02'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'05" (+00'29") | 100 / 1100 |
3 | | 11'31" (+07'55") | 173 / 1273 |
4 | | 03'45" (+00'09") | 100 / 1373 |
5 | | 12'40" (+09'04") | 157 / 1531 |
6 | | 03'49" (+00'13") | 100 / 1631 |
7 | | 12'45" (+09'09") | 156 / 1788 |
8 | | 03'45" (+00'09") | 100 / 1888 |
9 | | 12'14" (+08'38") | 163 / 2051 |
10 | | 03'42" (+00'06") | 100 / 2151 |
11 | | 11'54" (+08'18") | 167 / 2319 |
12 | | 03'57" (+00'21") | 100 / 2419 |
13 | | 11'56" (+08'20") | 167 / 2586 |
14 | | 03'36" | 100 / 2686 |
15 | | 11'49" (+08'13") | 169 / 2855 |
16 | | 03'58" (+00'22") | 100 / 2955 |
17 | | 11'29" (+07'53") | 174 / 3129 |
18 | | 03'49" (+00'13") | 100 / 3229 |
19 | | 11'56" (+08'20") | 167 / 3397 |
20 | | 03'52" (+00'16") | 100 / 3497 |
21 | | 11'13" (+07'37") | 178 / 3675 |
衝刺跑訓練
衝刺100M,休息兩分鐘,10組
速度一直快不了,傷心💔
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 146.65 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 08'49" | 00:14'33" |
3 | 08'39" | 00:23'12" |
3.7 | 09'25" | 00:29'34" |