陳阿誠 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.2 km | 02:32:23 | 06:18/km

日期: 2019-01-11 18:42 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 06'25" / 06'05" / 06'24" / 06'50" / 06'21" / 06'36" / 06'31" / 06'23" / 06'18" / 06'16" / 06'43" / 06'16" / 07'38" / 06'40" / 06'11" / 06'17" / 06'15" / 05'54" / 05'41" / 06'07" / 05'57" / 05'44" / 05'57" / 05'54" / 06'15" /

今天想跑操場順便練核心，就開車直接進校園，可憐了黑豆不能跟。大學的操場不像市區的那麼軟Q，跑起來速度也有影響。我盡量維持姿勢，不要慢太多，至少比前幾天好一些了。現在就先恢復跑量再來求速度吧。

1月累積里程 : 600.81 km

ㄚ拖三代黑2 累積 : 933.6 km

Epson 上傳 | 6 years ago

良川, mileslin 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'05"	00:12'30"
3	06'24"	00:18'54"
4	06'50"	00:25'44"
5	06'21"	00:32'05"
6	06'36"	00:38'41"
7	06'31"	00:45'12"
8	06'23"	00:51'35"
9	06'18"	00:57'53"
10	06'16"	01:04'09"
11	06'43"	01:10'52"
12	06'16"	01:17'08"
13	07'38"	01:24'46"
14	06'40"	01:31'26"
15	06'11"	01:37'37"
16	06'17"	01:43'54"
17	06'15"	01:50'09"
18	05'54"	01:56'03"
19	05'41"	02:01'44"
20	06'07"	02:07'51"
21	05'57"	02:13'48"
22	05'44"	02:19'32"
23	05'57"	02:25'29"
24	05'54"	02:31'23"
24.2	06'04"	02:32'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km