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    陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 台中
    ID 3956
    245 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
    31.1 km | 03:10:20 | 06:07/km
    日期: 2019-01-12 05:05 - 總爬升: 699 m - 地點: 東崎路 - 卡路里: 1791 Cal - 總步數: 34672 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)
    Pace: 05'38" / 05'37" / 05'45" / 06'04" / 05'42" / 05'50" / 05'47" / 06'46" / 06'21" / 06'11" / 04'48" / 05'56" / 07'51" / 05'50" / 07'32" / 12'25" / 05'24" / 05'31" / 07'13" / 05'11" / 06'54" / 07'34" / 05'04" / 06'49" / 04'59" / 05'12" / 05'19" / 04'56" / 05'16" / 05'10" / 05'00" / 07'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'37" (+00'49")1003 / 1003185 / 95
    2
    05'37"  (11'16")
    		05'36" (+00'48")1000 / 2004191 / 92
    3
    05'45"  (17'01")
    		05'44" (+00'56")1002 / 3006189 / 91
    4
    06'04"  (23'05")
    		06'03" (+01'15")1001 / 4008187 / 87
    5
    05'42"  (28'47")
    		05'39" (+00'51")1006 / 5014187 / 94
    展開計圈分析
    6
    05'53"  (34'40")
    		05'51" (+01'03")1004 / 6018185 / 91
    7
    05'47"  (40'27")
    		05'45" (+00'57")1004 / 7023185 / 93
    8
    06'43"  (47'10")
    		06'41" (+01'53")1002 / 8026191 / 78
    9
    06'21"  (53'31")
    		06'20" (+01'32")1001 / 9028184 / 85
    10
    06'11"  (59'42")
    		06'10" (+01'22")1002 / 10030191 / 84
    11
    04'51"  (01:04'33")
    		04'48"1008 / 11039186 / 111
    12
    05'56"  (01:10'29")
    		05'55" (+01'07")1000 / 12039184 / 91
    13
    07'51"  (01:18'20")
    		07'50" (+03'02")1001 / 13041157 / 81
    14
    05'51"  (01:24'11")
    		05'47" (+00'59")1009 / 14050189 / 91
    15
    07'32"  (01:31'43")
    		07'31" (+02'43")1001 / 15052176 / 75
    16
    12'24"  (01:44'07")
    		12'22" (+07'34")1001 / 16053138 / 58
    17
    05'24"  (01:49'31")
    		05'22" (+00'34")1005 / 17058181 / 102
    18
    05'31"  (01:55'02")
    		05'30" (+00'42")1002 / 18061186 / 97
    19
    07'13"  (02:02'15")
    		07'11" (+02'23")1002 / 19064192 / 72
    20
    05'14"  (02:07'29")
    		05'12" (+00'24")1006 / 20070184 / 104
    21
    06'52"  (02:14'21")
    		06'51" (+02'03")1001 / 21072184 / 79
    22
    07'36"  (02:21'57")
    		07'31" (+02'43")1008 / 22080184 / 71
    23
    05'01"  (02:26'58")
    		05'00" (+00'12")1000 / 23081184 / 107
    24
    06'52"  (02:33'50")
    		06'51" (+02'03")1000 / 24081181 / 80
    25
    04'59"  (02:38'49")
    		04'57" (+00'09")1004 / 25086185 / 108
    26
    05'12"  (02:44'01")
    		05'11" (+00'23")1000 / 26086188 / 102
    27
    05'19"  (02:49'20")
    		05'18" (+00'30")1001 / 27087185 / 101
    28
    04'59"  (02:54'19")
    		04'56" (+00'08")1007 / 28095185 / 109
    29
    05'13"  (02:59'32")
    		05'11" (+00'23")1005 / 29100186 / 103
    30
    05'10"  (03:04'42")
    		05'09" (+00'21")1002 / 30103192 / 100
    31
    05'04"  (03:09'46")
    		05'02" (+00'14")1006 / 31109188 / 105
    台中
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
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    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）
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    早安晨跑～ 為下星期鎮西堡百K臨時抱佛腳， 感謝跑團基哥與阿祺陪跑，再度拜訪自由國小烏石坑分校!

    1月累積里程 : 279.79 km 藍色母子鱷魚4代 跟上來 累積 : 1137.2 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    陳果狗, 登順 和其他 28 人說推
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    觀看另 7 則留言
    陳榮興 早安，晨跑愉快^_^
    2019-01-12 09:36 ·
     1 個人推
    SoloRunnerKen 那天我也要跑去那裡啦！
    2019-01-12 09:55 ·
     1 個人推
    煌弟 加油喔~100k我不敢想像
    2019-01-12 11:32 ·
     1 個人推
    李百信 午安週末長距離訓練快樂喔~
    2019-01-12 12:32 ·
     1 個人推
    猛禽旺仔🌸 好棒👍的長距離啊🏃
    2019-01-12 12:58 ·
     1 個人推
    jai yang 山路六分速，主任準備上鎮西堡的凸台了！！
    2019-01-13 11:30 ·
     1 個人推
    小米 哇…好強哦^^
    假日愉快唷^^
    2019-01-13 19:20 ·
     1 個人推
    黃宏仲 建成兄晚安！
    謝謝你的鼓勵祝福喔！
    哇！自主31公里愉快～
    運動.快樂🎉
    2019-01-13 20:51 ·
     1 個人推
    阿平 真猛啊！距離拉長了👏👏！
    2019-01-14 10:28 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'38"00:05'38"
    205'37"00:11'15"
    305'45"00:17'00"
    406'04"00:23'04"
    505'42"00:28'46"
    605'50"00:34'36"
    705'47"00:40'23"
    806'46"00:47'09"
    906'21"00:53'30"
    1006'11"00:59'41"
    1104'48"01:04'29"
    1205'56"01:10'25"
    1307'51"01:18'16"
    1405'50"01:24'06"
    1507'32"01:31'38"
    1612'25"01:44'03"
    1705'24"01:49'27"
    1805'31"01:54'58"
    1907'13"02:02'11"
    2005'11"02:07'22"
    2106'54"02:14'16"
    2207'34"02:21'50"
    2305'04"02:26'54"
    2406'49"02:33'43"
    2504'59"02:38'42"
    2605'12"02:43'54"
    2705'19"02:49'13"
    2804'56"02:54'09"
    2905'16"02:59'25"
    3005'10"03:04'35"
    3105'00"03:09'35"
    31.107'11"03:10'20"

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