Yen Tzu Chang 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Tzu Chang 雲林
ID 379937

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39.8 km | 06:31:08 | 09:50/km

日期: 2019-01-12 06:10 - 總爬升: 1276 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 08'03" / 07'04" / 08'03" / 10'44" / 07'34" / 11'36" / 06'39" / 06'58" / 09'41" / 07'43" / 11'12" / 07'52" / 10'30" / 11'04" / 08'15" / 12'43" / 08'56" / 14'01" / 06'11" / 06'02" / 08'01" / 27'49" / 08'05" / 07'45" / 10'22" / 11'54" / 12'14" / 12'06" / 11'37" / 12'25" / 09'00" / 08'47" / 16'40" / 11'58" / 12'50" / 10'40" / 15'16" / 13'46" / 08'39" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'06")

07'03" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'03"

(23'09")

08'03" (+02'01")

1000 / 3000

4

10'44"

(33'53")

10'44" (+04'42")

1000 / 4000

5

07'33"

(41'27")

07'33" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Yen Tzu Chang

斗棒集合

·

雲林

Yen Tzu Chang

公正派出所

·

雲林

Yen Tzu Chang

荷包山沒喝到巴登咖啡

·

雲林

Yen Tzu Chang

山峰國小前

·

雲林

Yen Tzu Chang

雲林跑到南投囉

·

雲林

Yen Tzu Chang

無止盡的山路來杯透心涼的海咖啡拿鐵

·

雲林

Yen Tzu Chang

終於到草嶺隧道

·

雲林

Yen Tzu Chang

累攤了

·

雲林

Yen Tzu Chang

快到了....衝阿

·

雲林

Yen Tzu Chang

全程完賽組

·

雲林

Yen Tzu Chang

全程玩賽組

·

《斗棒夜跑團一年一度的草嶺盃》
6點在斗六棒球場集合跑向草嶺！！！
今年....
終於挑戰成功🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 95.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林義勳, 姜宗文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'04"	00:15'07"
3	08'03"	00:23'10"
4	10'44"	00:33'54"
5	07'34"	00:41'28"
6	11'36"	00:53'04"
7	06'39"	00:59'43"
8	06'58"	01:06'41"
9	09'41"	01:16'22"
10	07'43"	01:24'05"
11	11'12"	01:35'17"
12	07'52"	01:43'09"
13	10'30"	01:53'39"
14	11'04"	02:04'43"
15	08'15"	02:12'58"
16	12'43"	02:25'41"
17	08'56"	02:34'37"
18	14'01"	02:48'38"
19	06'11"	02:54'49"
20	06'02"	03:00'51"
21	08'01"	03:08'52"
22	27'49"	03:36'41"
23	08'05"	03:44'46"
24	07'45"	03:52'31"
25	10'22"	04:02'53"
26	11'54"	04:14'47"
27	12'14"	04:27'01"
28	12'06"	04:39'07"
29	11'37"	04:50'44"
30	12'25"	05:03'09"
31	09'00"	05:12'09"
32	08'47"	05:20'56"
33	16'40"	05:37'36"
34	11'58"	05:49'34"
35	12'50"	06:02'24"
36	10'40"	06:13'04"
37	15'16"	06:28'20"
38	13'46"	06:42'06"
39	08'39"	06:50'45"
39.8	07'40"	06:56'37"

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