Jianan Wang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jianan Wang 台南
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10.0 km | 00:37:08 | 03:42/km

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:37:08
總名次	2 / 287
分組名次	1 / 54
平均速度	03:42/km

日期: 2019-01-13 06:50 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'42"

(03'42")

03'42"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'29")

03'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'45"

(11'15")

03'45" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'42"

(14'57")

03'42"

1000 / 4000

5

03'45"

(18'43")

03'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jianan Wang

·

公里數不足，湊足10k，37:33

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 435.01 km

母子鱷魚三代 BN68-黃39 累積 : 1388.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

言俊thirdboy , 廖俊欽和其他 22 人說推

·

觀看另 6 則留言

劉大村恭喜高速完賽

2019-01-14 23:09 ·

1 個人推

:郭建宏建安晚安恭喜漂亮的高賽完賽

2019-01-15 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'47"	00:07'30"
3	03'46"	00:11'16"
4	03'42"	00:14'58"
5	03'46"	00:18'44"
6	03'45"	00:22'29"
7	03'45"	00:26'14"
8	03'43"	00:29'57"
9	03'47"	00:33'44"
10	03'48"	00:37'32"
10.0	02'49"	00:37'34"

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