李英豪 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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10.0 km | 00:39:27 | 03:56/km

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	00:39:27
總名次	3 / 287
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2019-01-13 06:50 - 總爬升: 115 m - 地點: 長榮大學 - 平均心率: 150 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'45")

03'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'57"

(11'42")

03'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'37")

03'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'36")

03'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.62 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'54"	00:07'45"
3	03'57"	00:11'42"
4	03'56"	00:15'38"
5	03'59"	00:19'37"
6	04'05"	00:23'42"
7	04'01"	00:27'43"
8	03'58"	00:31'41"
9	04'02"	00:35'43"
9.9	03'55"	00:39'26"

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