曾博平 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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半馬 | 02:38:56 | 07:31/km | 第14半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:38:56
總名次	1151 / 2349
分組名次	229 / 451
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:40'18" (+11'37")

15 km

(01:52'22")

00:43'23" (+14'42")

01:21'28" (+12'29")

20 km

(02:30'27")

00:38'05" (+09'24")

Finish

(02:38:56)

日期: 2019-01-13 06:40 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'39")

05'16"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'15")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'18")

06'03" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'21"

(28'40")

06'21" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 腳痛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 86.68 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳景裕, 塗孟儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'15"	00:10'39"
3	05'37"	00:16'16"
4	06'03"	00:22'19"
5	06'22"	00:28'41"
6	08'04"	00:36'45"
7	06'42"	00:43'27"
8	09'30"	00:52'57"
9	07'06"	01:00'03"
10	08'56"	01:08'59"
11	06'58"	01:15'57"
12	09'26"	01:25'23"
13	06'57"	01:32'20"
14	11'20"	01:43'40"
15	08'42"	01:52'22"
16	07'24"	01:59'46"
17	10'50"	02:10'36"
18	06'46"	02:17'22"
19	07'11"	02:24'33"
20	05'54"	02:30'27"
21	06'31"	02:36'58"
21.4	05'37"	02:39'02"

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