Maggie Chen 2019/01/13 訓練日誌

Maggie Chen 基隆
ID 310824

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Maggie Chen

全馬 | 04:07:13 | 05:51/km | 第5馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:07:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:26'16" (+01'39")

15 km

(01:18'01")

00:27'08" (+02'31")

00:55'21" (+04'28")

20 km

(01:46'14")

00:28'13" (+03'36")

25 km

(02:15'10")

00:28'56" (+04'19")

00:58'02" (+07'09")

30 km

(02:44'16")

00:29'06" (+04'29")

35 km

(03:15'24")

00:31'08" (+06'31")

01:03'55" (+13'02")

40 km

(03:48'11")

00:32'47" (+08'10")

Finish

(04:07:13)

日期: 2019-01-13 06:00 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'16")

1000 / 1000

04'46"

(09'48")

04'46"

1000 / 2000

04'56"

(14'45")

04'56" (+00'10")

1000 / 3000

04'52"

(19'38")

04'52" (+00'06")

1000 / 4000

04'58"

(24'36")

04'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新年第ㄧ匹馬
安全完賽😄
賽事補給很長很充足😋👍

賽前宣言: 加油安全完賽

賽後評分: 賽事補給很充足👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴秋景, 小康輕鬆跑和其他 1 人說推

留言

賴秋景恭喜Maggie高速完賽！

2019-01-27 21:59 ·

1 個人推

Maggie Chen 謝謝賴大哥😀
但還是無法破4⋯😱
練得不夠～😆
繼續加油💪

2019-01-28 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'47"	00:09'50"
3	04'56"	00:14'46"
4	04'53"	00:19'39"
5	04'58"	00:24'37"
6	05'06"	00:29'43"
7	05'05"	00:34'48"
8	05'48"	00:40'36"
9	05'03"	00:45'39"
10	05'14"	00:50'53"
11	05'24"	00:56'17"
12	05'22"	01:01'39"
13	05'29"	01:07'08"
14	05'44"	01:12'52"
15	05'09"	01:18'01"
16	05'41"	01:23'42"
17	05'42"	01:29'24"
18	05'54"	01:35'18"
19	05'34"	01:40'52"
20	05'22"	01:46'14"
21	05'39"	01:51'53"
22	06'06"	01:57'59"
23	05'45"	02:03'44"
24	05'46"	02:09'30"
25	05'40"	02:15'10"
26	05'46"	02:20'56"
27	05'44"	02:26'40"
28	06'01"	02:32'41"
29	05'49"	02:38'30"
30	05'46"	02:44'16"
31	06'08"	02:50'24"
32	05'57"	02:56'21"
33	06'35"	03:02'56"
34	06'08"	03:09'04"
35	06'20"	03:15'24"
36	06'09"	03:21'33"
37	06'28"	03:28'01"
38	07'49"	03:35'50"
39	06'04"	03:41'54"
40	06'17"	03:48'11"
41	06'57"	03:55'08"
42	05'52"	04:01'00"
43	05'42"	04:06'42"
43.1	04'45"	04:07'14"