黃炯彰 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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98.9 km | 04:19:50 | 22.8 km/h

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.33 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 上傳 | 5 years ago

兆輝, Harvey Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-0.2 %
2	20.0	-0.8 %
3	16.5	1.0 %
4	27.7	-0.7 %
5	13.3	2.7 %
6	19.1	-0.8 %
7	27.1	1.3 %
8	15.7	-0.4 %
9	19.5	1.0 %
10	22.0	-0.3 %
11	17.0	1.0 %
12	22.5	-0.6 %
13	31.6	-1.7 %
14	13.1	-0.6 %
15	32.1	-0.4 %
16	15.4	-0.6 %
17	34.3	-0.1 %
18	30.3	-0.1 %
19	33.6	0.0 %
20	35.0	-1.2 %
21	33.3	-0.4 %
22	33.0	1.0 %
23	34.0	1.2 %
24	25.9	1.5 %
25	32.4	-0.8 %
26	32.4	-0.3 %
27	31.0	-0.8 %
28	31.6	-0.4 %
29	32.1	-0.2 %
30	32.1	-0.4 %
31	30.3	1.5 %
32	33.0	-0.2 %
33	30.3	1.3 %
34	29.8	1.5 %
35	27.7	1.7 %
36	31.6	-1.1 %
37	35.3	-1.0 %
38	31.0	-0.3 %
39	37.1	-0.3 %
40	33.3	-0.5 %
41	29.0	2.1 %
42	29.3	-1.7 %
43	33.0	-1.1 %
44	24.7	3.7 %
45	18.6	4.0 %
46	28.6	-4.3 %
47	52.9	-3.3 %
48	37.1	-1.7 %
49	3.0	1.5 %
50	19.4	2.4 %
51	13.6	3.8 %
52	17.1	-5.2 %
53	30.3	-3.5 %
54	27.3	-2.8 %
55	22.2	2.0 %
56	23.4	-2.6 %
57	32.1	-1.2 %
58	27.9	1.5 %
59	25.5	1.3 %
60	24.5	1.0 %
61	22.5	2.0 %
62	21.8	1.8 %
63	23.8	-1.1 %
64	23.7	-1.0 %
65	23.4	-0.4 %
66	21.2	-0.1 %
67	22.8	-0.7 %
68	20.6	1.0 %
69	19.7	1.0 %
70	15.9	1.0 %
71	15.6	1.0 %
72	23.1	-0.4 %
73	21.4	1.5 %
74	20.5	-1.4 %
75	21.4	-0.7 %
76	20.6	-0.1 %
77	19.3	2.0 %
78	20.0	3.0 %
79	13.4	-2.2 %
80	22.2	-0.6 %
81	22.6	-0.7 %
82	21.7	1.0 %
83	21.6	-0.2 %
84	16.4	1.3 %
85	19.7	1.2 %
86	21.6	1.0 %
87	19.4	1.8 %
88	19.8	-0.4 %
89	18.7	-0.7 %
90	17.9	1.0 %
91	17.1	-0.4 %
92	18.8	1.0 %
93	19.5	-0.3 %
94	19.7	1.3 %
95	16.7	-0.5 %
96	3.7	1.0 %
97	17.1	-0.3 %
98	13.4	1.0 %
98.9	17.3	-0.4 %

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