Ernest Lee 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

日期: 2019-01-10 20:29 - 地點: 中環海濱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 284 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 09'14" / 08'44" / 08'57" / 06'46" / 06'00" / 295'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.03 km

Nike Free RN Motion FK 2018 累積 : 69.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	08'44"	00:17'58"
3	08'57"	00:26'55"
4	06'46"	00:33'41"
5	06'00"	00:39'41"
5.0	283'59"	00:40'52"

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