陳阿誠 2019/01/14 訓練日誌

陳阿誠台東
ID 3339

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陳阿誠

24.0 km | 03:16:04 | 08:10/km

日期: 2019-01-14 18:48 - 總爬升: 183 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'40" / 10'07" / 09'17" / 09'13" / 07'55" / 08'39" / 08'33" / 07'30" / 07'25" / 07'05" / 08'18" / 08'21" / 08'11" / 08'45" / 08'34" / 08'08" / 07'36" / 07'36" / 08'03" / 07'01" / 07'25" / 07'48" / 07'13" / 00'00" /

最近練的勤，鞋子也換的快。雖說ㄚ拖便宜比較不會心痛，不過一個多月就要替換還是覺得有點誇張。可是前幾天跑起來已經覺得腳底支撐不太夠了，還是早點換吧。

1月累積里程 : 600.81 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

良川, 胖虎LO 和其他 12 人說推

留言

胡淑琍有些跑者的阿托..可以穿幾千K..真是神奇。

2019-01-15 06:54 ·

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陳阿誠要穿是可以，可是鞋底避震效果變差了，腿不太舒服，我還是勤勞一點比較保險

2019-01-16 00:05 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	10'07"	00:19'47"
3	09'17"	00:29'04"
4	09'13"	00:38'17"
5	07'55"	00:46'12"
6	08'39"	00:54'51"
7	08'33"	01:03'24"
8	07'30"	01:10'54"
9	07'25"	01:18'19"
10	07'05"	01:25'24"
11	08'18"	01:33'42"
12	08'21"	01:42'03"
13	08'11"	01:50'14"
14	08'45"	01:58'59"
15	08'34"	02:07'33"
16	08'08"	02:15'41"
17	07'36"	02:23'17"
18	07'36"	02:30'53"
19	08'03"	02:38'56"
20	07'01"	02:45'57"
21	07'25"	02:53'22"
22	07'48"	03:01'10"
23	07'13"	03:08'23"
24.0	07'40"	03:16'04"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km