✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.4 km | 00:55:32 | 05:19/km

日期: 2019-01-15 18:32 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 185 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 05'07" / 05'17" / 05'17" / 05'12" / 05'27" / 05'26" / 05'29" / 05'26" / 05'16" / 05'25" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'23")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'41")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'52")

05'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'20")

05'27" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 306.57 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'17"	00:10'24"
3	05'17"	00:15'41"
4	05'12"	00:20'53"
5	05'27"	00:26'20"
6	05'26"	00:31'46"
7	05'29"	00:37'15"
8	05'26"	00:42'41"
9	05'16"	00:47'57"
10	05'25"	00:53'22"
10.4	05'11"	00:55'32"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km