許良全 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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12.0 km | 01:13:43 | 06:07/km

日期: 2014-04-29 05:31 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'22" / 06'45" / 07'05" / 07'02" / 07'05" / 07'35" / 07'19" / 04'42" / 04'13" / 05'05" / 04'06" / 06'10" / 09'20" /

陪跑日誌：今天換個訓練方式起先跑快一點2k還好後來就下滑了時間有縮短3分鐘7k後就自己加速練一下速度

4月累積里程 : 322.27 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

意心🌸, 柳坤煌和其他 26 人說推

·

Ki Lo So 下次也教教偶。

2014-04-29 09:06 ·

許良全 k大你太謙虛了要叫雄大教你比較適合

2014-04-29 10:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'45"	00:13'07"
3	07'05"	00:20'12"
4	07'02"	00:27'14"
5	07'05"	00:34'19"
6	07'35"	00:41'54"
7	07'19"	00:49'13"
8	04'42"	00:53'55"
9	04'13"	00:58'08"
10	05'05"	01:03'13"
11	04'06"	01:07'19"
12	06'10"	01:13'29"
12.0	09'05"	01:13'43"

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