速力多之狼 2014/04/29 訓練日誌

速力多之狼高雄
ID 103014

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速力多之狼

30.0 km | 03:58:03 | 07:56/km

日期: 2014-04-29 07:28 - 總爬升: 255 m - 卡路里: 1944 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'39" / 06'01" / 06'02" / 06'15" / 06'11" / 03'59" / 05'15" / 05'49" / 05'35" / 06'02" / 05'48" / 07'15" / 05'55" / 05'53" / 06'18" / 06'04" / 06'01" / 06'32" / 07'48" / 06'21" / 07'43" / 07'09" / 09'07" / 07'41" / 07'42" / 09'49" / 07'14" / 08'51" / 08'32" / 06'22" / 06'17" / 07'46" / 09'01" / 06'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'59"

(13'59")

06'59" (+00'34")

2000 / 2000

13'18"

(27'17")

06'39" (+00'14")

2000 / 4000

12'55"

(40'12")

06'27" (+00'02")

2000 / 6000

12'50"

(53'02")

06'25"

2000 / 8000

14'06"

(01:07'08")

07'03" (+00'38")

2000 / 10000

展開計圈分析

4月累積里程 : 265.60 km

美津濃鬥陣藍巴萬!! 累積 : 792.1 km

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ting, 林文收和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

ting 呵!!了解之前有練過一段時間不過因為我有氧做的不夠多體脂過高自從跑歩後就只剩上槓鈴有氧及偶爾上循環教室自己小練一下狼兄也練嗎^^

2014-05-08 13:24 ·

速力多之狼沒有
有再拉單槓

2014-05-08 17:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'01"	00:12'40"
3	06'02"	00:18'42"
4	06'15"	00:24'57"
5	06'11"	00:31'08"
6	03'59"	00:35'07"
7	05'15"	00:40'22"
8	05'49"	00:46'11"
9	05'35"	00:51'46"
10	06'02"	00:57'48"
11	05'48"	01:03'36"
12	07'15"	01:10'51"
13	05'55"	01:16'46"
14	05'53"	01:22'39"
15	06'18"	01:28'57"
16	06'04"	01:35'01"
17	06'01"	01:41'02"
18	06'32"	01:47'34"
19	07'48"	01:55'22"
20	06'21"	02:01'43"
21	07'43"	02:09'26"
22	07'09"	02:16'35"
23	09'07"	02:25'42"
24	07'41"	02:33'23"
25	07'42"	02:41'05"
26	09'49"	02:50'54"
27	07'14"	02:58'08"
28	08'51"	03:06'59"
29	08'32"	03:15'31"
30	06'22"	03:21'53"
31	06'17"	03:28'10"
32	07'46"	03:35'56"
33	09'01"	03:44'57"
34	06'34"	03:51'31"
32.0	-3'-17"	03:58'03"