許良全 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
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36.1 km | 01:08:11 | 31.8 km/h

日期: 2014-04-29 17:25 - 總爬升: 147 m - 地點: 彰濱鹿港 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1125 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 43%

騎車到工業區裡繞圈再到體育場找人lds沒什麼人跑大家都要應付明天的訓練吧.也很久沒有練平路騎速度那麼久.屁股有點痛好險今天穿車褲.看來也要練一下鐵屁股了

4月累積里程 : 487.11 km

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觀看另 1 則留言

林雅萍我這二天都不敢跑多留體力應戰~~哈哈!!

2014-04-29 20:56 ·

許良全完了下午騎太快回到家腳軟軟的.又屁股痛.明天晚上可能在旁邊玩沙了

2014-04-29 21:13 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-3.2 %
2	31.9	-2.4 %
3	35.3	-0.4 %
4	34.0	2.0 %
5	31.3	-3.3 %
6	30.5	-1.6 %
7	29.0	-1.5 %
8	28.3	2.7 %
9	19.4	6.8 %
10	189.5	-0.3 %
11	38.3	2.5 %
12	43.9	-1.0 %
13	36.0	2.7 %
14	28.3	-2.7 %
15	30.0	3.8 %
16	31.0	2.9 %
17	29.8	-2.0 %
18	34.6	-2.0 %
19	34.6	2.0 %
20	42.4	-1.3 %
21	40.0	-1.9 %
22	35.3	6.7 %
23	26.9	-2.6 %
24	32.1	3.7 %
25	32.1	-4.5 %
26	35.3	2.8 %
27	33.3	2.1 %
28	32.7	3.5 %
29	32.1	-1.9 %
30	20.7	4.0 %
31	23.7	-4.2 %
32	30.5	2.3 %
33	29.5	2.2 %
34	27.5	-2.5 %
35	27.9	-1.8 %
35.5	24.7	-4.7 %

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