will 毓仲 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
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5.5 km | 00:27:23 | 04:58/km

日期: 2019-01-19 06:49 - 平均心率: 127 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'13" / 04'58" / 04'53" / 04'48" / 04'25" / 10'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'24")

04'58" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'17")

04'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'05")

04'47" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'25"

(24'30")

04'25"

1000 / 5000

6

02'52"

(27'23")

05'44" (+01'19")

501 / 5501

台北市

will 毓仲

40k

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will 毓仲

41k

·

渣馬補充:
照片中藍衣日本跑友中山北路段跟上330列車同跑,列車於31k處裂解後也沒放棄持續跟在後面同跑,38.39k處我有點想放掉,(此時garmin330跑團已不見蹤影)他漸漸超越我的同時
我問他跑的進330嗎?他看看手錶揮手示意跟上,後面2k多加速到4'40(當下我們的極限了)同步進終點.最終還是差不到1分終跑進330以內,過終點後我們相互握手一切盡在不言中..哈哈~
真是要感謝這位日本跑友在最後關頭超越我激勵我,否則完賽成績恐難破PB啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.88 km

adidas boston7 累積 : 989.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

terresa, 阿榮和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

terresa will"嘖嘖嘖°帥破表了,可以要求簽名嗎？🤣😁😄

2019-01-31 11:58 ·

1 個人推

will 毓仲哈哈！我還不是superstar ，不過很高興terresa的誇獎^_^

2019-02-10 22:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'58"	00:11'11"
3	04'53"	00:16'04"
4	04'48"	00:20'52"
5	04'25"	00:25'17"
5.5	10'09"	00:30'23"

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