王裕彬 2019/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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15.0 km | 01:27:16 | 05:48/km

日期: 2019-01-21 17:48 - 平均心率: 123 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'07" / 07'26" / 06'05" / 06'05" / 06'13" / 06'07" / 05'50" / 05'58" / 05'58" / 05'49" / 05'52" / 05'58" / 05'40" / 04'47" / 04'16" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'25"

(12'33")

07'25" (+03'09")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'38")

06'05" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'44")

06'05" (+01'49")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'56")

06'12" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.13 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

keats chi, 小婷和其他 23 人說推

·

J 晚安！台南應該也蠻冷的！多保暖！謝謝讚美！

2019-01-22 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	07'26"	00:12'33"
3	06'05"	00:18'38"
4	06'05"	00:24'43"
5	06'13"	00:30'56"
6	06'07"	00:37'03"
7	05'50"	00:42'53"
8	05'58"	00:48'51"
9	05'58"	00:54'49"
10	05'49"	01:00'38"
11	05'52"	01:06'30"
12	05'58"	01:12'28"
13	05'40"	01:18'08"
14	04'47"	01:22'55"
15	04'16"	01:27'11"
15.0	03'39"	01:27'16"

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朋友動態

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