帥哥憲 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥憲桃園
ID 78721

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54.0 km | 10:01:12 | 11:08/km | 第9馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	10:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'51")

00:44'51"

01:40'11"

10 km

(01:40'11")

00:55'20" (+10'29")

15 km

(02:47'20")

01:07'09" (+22'18")

02:08'28" (+28'17")

20 km

(03:48'39")

01:01'19" (+16'28")

25 km

(04:54'49")

01:06'10" (+21'19")

00:00'00"

Finish

(10:01:12)

日期: 2019-01-20 05:31 - 總爬升: 1251 m - 卡路里: 1359 Cal - 總步數: 16956 - 平均步頻: 57 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'56"

(08'56")

08'53" (+01'24")

1005 / 1005

160 / 69

2

07'38"

(16'34")

07'35" (+00'06")

1005 / 2010

177 / 74

3

08'41"

(25'15")

08'37" (+01'08")

1007 / 3018

109 / 106

4

08'49"

(34'04")

08'46" (+01'17")

1004 / 4022

88 / 128

5

10'47"

(44'51")

10'45" (+03'16")

1002 / 5024

61 / 150

展開計圈分析

123

賽後評分: 123
給 4 星

1月累積里程 : 108.23 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

Liang, 林教官和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	07'38"	00:16'34"
3	08'41"	00:25'15"
4	08'49"	00:34'04"
5	10'47"	00:44'51"
6	10'06"	00:54'57"
7	09'13"	01:04'10"
8	11'27"	01:15'37"
9	12'31"	01:28'08"
10	12'03"	01:40'11"
11	12'34"	01:52'45"
12	12'23"	02:05'08"
13	18'50"	02:23'58"
14	11'43"	02:35'41"
15	11'39"	02:47'20"
16	12'36"	02:59'56"
17	12'02"	03:11'58"
18	11'25"	03:23'23"
19	13'53"	03:37'16"
20	11'23"	03:48'39"
21	11'23"	04:00'02"
22	23'41"	04:23'43"
23	07'31"	04:31'14"
24	15'19"	04:46'33"
25	08'16"	04:54'49"
25.2	08'31"	04:56'16"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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