游秀娟-RUN希望 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

3.5 km | 01:01:56 | 17:38/km

日期: 2019-01-22 09:54 - 平均心率: 88 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 26'08" / 16'39" / 11'13" / 13'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

19'47" (+13'59")

500 / 500

2

16'14"

(26'08")

32'28" (+26'40")

500 / 1000

3

13'41"

(39'49")

27'23" (+21'35")

500 / 1500

4

02'56"

(42'46")

05'52" (+00'04")

500 / 2000

5

02'54"

(45'40")

05'48"

500 / 2500

展開計圈分析

宜蘭

游秀娟-RUN希望

·

河濱放風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 314.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'08"	00:26'08"
2	16'39"	00:42'47"
3	11'13"	00:54'00"
3.5	14'07"	01:01'08"

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朋友動態

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