杜佐耀 2019/01/23 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

杜佐耀

113.1 km | 06:48:11 | 16.6 km/h

日期: 2019-01-23 06:34 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3432 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

53'58"

(53'58")

11.15 (-13.85)

10000 / 10000

26'03"

(01:20'01")

23.08 (-1.92)

10000 / 20000

29'29"

(01:49'30")

20.45 (-4.55)

10000 / 30000

53'48"

(02:43'19")

11.18 (-13.82)

10000 / 40000

29'58"

(03:13'17")

20.11 (-4.89)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

留言

新北市

杜佐耀

留言

新北市

杜佐耀

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1244.76 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 阿尼又掛了～和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	3.0 %
2	11.7	-6.1 %
3	24.2	1.3 %
4	22.0	3.0 %
5	17.8	-3.7 %
6	27.3	-0.7 %
7	23.5	1.0 %
8	5.8	-1.5 %
9	3.4	1.3 %
10	16.7	1.7 %
11	25.5	1.4 %
12	26.7	-1.4 %
13	14.1	1.8 %
14	29.8	1.7 %
15	26.5	1.4 %
16	26.5	1.4 %
17	26.7	1.3 %
18	25.4	2.4 %
19	17.3	-2.7 %
20	23.4	2.0 %
21	24.5	1.6 %
22	21.8	3.0 %
23	19.4	4.7 %
24	21.7	2.1 %
25	24.7	1.9 %
26	15.8	4.2 %
27	14.1	4.2 %
28	18.2	4.6 %
29	20.9	5.0 %
30	34.0	-2.0 %
31	5.2	-1.7 %
32	20.1	-1.3 %
33	16.4	3.6 %
34	16.2	3.2 %
35	15.3	3.9 %
36	11.5	6.4 %
37	11.9	6.4 %
38	7.3	5.9 %
39	8.6	3.4 %
40	23.8	-1.4 %
41	30.5	-4.1 %
42	6.0	-4.9 %
43	35.0	-5.7 %
44	31.0	-6.6 %
45	27.7	-6.4 %
46	28.1	-6.5 %
47	28.3	-4.9 %
48	29.0	-4.2 %
49	23.2	-4.1 %
50	18.3	-2.1 %
51	22.4	-4.5 %
52	39.6	-3.3 %
53	17.9	1.2 %
54	20.9	-0.7 %
55	8.3	-0.9 %
56	20.8	1.8 %
57	17.1	1.2 %
58	8.2	-1.1 %
59	2.5	1.2 %
60	21.1	1.8 %
61	25.7	-1.3 %
62	11.7	4.0 %
63	25.5	-0.9 %
64	28.8	1.0 %
65	27.5	-0.9 %
66	26.3	-0.7 %
67	12.6	1.2 %
68	25.2	-1.0 %
69	24.3	1.2 %
70	20.0	-0.6 %
71	28.3	1.7 %
72	24.7	1.7 %
73	25.2	-0.5 %
74	20.3	-0.6 %
75	26.5	-0.3 %
76	25.9	-1.1 %
77	25.0	1.5 %
78	29.0	1.0 %
79	21.1	-0.2 %
80	25.5	6.0 %
81	27.3	-0.9 %
82	25.5	-0.1 %
83	26.5	-0.8 %
84	17.1	-0.8 %
85	9.1	1.8 %
86	20.9	-0.4 %
87	20.8	1.5 %
88	20.8	-0.6 %
89	22.5	-0.7 %
90	26.7	2.0 %
91	26.7	-1.0 %
92	2.5	-0.4 %
93	1.7	1.2 %
94	23.1	-0.4 %
95	25.5	1.3 %
96	29.3	-0.4 %
97	24.0	1.0 %
98	25.9	-0.8 %
99	27.7	-0.4 %
100	28.3	-1.0 %
101	26.3	1.5 %
102	6.2	2.3 %
103	25.0	1.3 %
104	23.8	1.8 %
105	25.4	-1.2 %
106	19.6	1.7 %
107	26.3	-0.4 %
108	19.7	2.2 %
109	27.3	1.7 %
110	29.0	-1.3 %
111	27.7	1.6 %
112	22.1	2.8 %
113	14.7	2.2 %
113.1	13.9	0.0 %