許良全 2014/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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4.8 km | 00:24:23 | 05:06/km

日期: 2014-04-30 18:53 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'23" / 05'33" / 04'49" / 04'53" / 04'49" /

暖身跑後間歇跑6趟400m真累小腿有點快抽筋趕緊休息有練到就好

4月累積里程 : 322.27 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

米麒麟, 蔡為舜和其他 25 人說推

·

智源第一次可以跟到6趟算很強了,下次進階到10趟就好!

2014-04-30 21:02 ·

許良全下次要先完全休息兩天再來練間歇跑

2014-04-30 21:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'33"	00:10'56"
3	04'49"	00:15'45"
4	04'53"	00:20'38"
4.8	04'49"	00:24'23"

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