大海 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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00:47:29

日期: 2019-01-24 17:13 - 地點: 拿鐵中心 - 平均心率: 115 - 卡路里: 444 Cal

台中

大海

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二次啟動，大臀肌很有感受，晚飯前，完成!
大腿(腿推舉75 寬/窄+頸前蹲舉60+單腳伸展機*9+反向羅馬椅60+夾腿機滿檔+展腿機滿檔+側抬機滿檔+滑輪蹲舉滿檔)
小腿( 兩套機械蹬腿機滿檔)
腹肌(10項超級組250下)

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	53'38"	00:47'30"

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