15.0 km | 01:23:45 | 05:34/km日期: 2019-01-24 18:26 - 地點: 成大操場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(43)
Pace: 06'11" / 05'52" / 05'48" / 05'18" / 05'21" / 05'28" / 05'35" / 05'37" / 08'25" / 05'43" / 05'32" / 05'30" / 05'23" / 04'53" / 05'45" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+00'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'22" (+00'30") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'52" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'45" (+00'53") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'16" (+00'24") | 9 / 15009 |
天氣冷，放寒假了，來成大跑步的人較少，內側有成大田徑隊再衝刺。
跑不太動，就停在第7道慢慢跑。
認識的人只有柏元，還有一個不認識的中興小學妹。
跑到15K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
307.99 km 
Sketchers Go Meb Speed 4 累積 :
748.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'52" | 00:12'03" |
| 3 | 05'48" | 00:17'51" |
| 4 | 05'18" | 00:23'09" |
| 5 | 05'21" | 00:28'30" |
| 6 | 05'28" | 00:33'58" |
| 7 | 05'35" | 00:39'33" |
| 8 | 05'37" | 00:45'10" |
| 9 | 08'25" | 00:53'35" |
| 10 | 05'43" | 00:59'18" |
| 11 | 05'32" | 01:04'50" |
| 12 | 05'30" | 01:10'20" |
| 13 | 05'23" | 01:15'43" |
| 14 | 04'53" | 01:20'36" |
| 15 | 05'45" | 01:26'21" |
| 15.0 | 05'15" | 01:26'24" |
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