16.2 km | 01:20:02 | 04:56/km日期: 2019-01-26 15:24 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'12" / 04'56" / 04'55" / 05'00" / 05'01" / 05'12" / 05'03" / 05'01" / 05'02" / 04'55" / 04'53" / 04'43" / 04'44" / 04'45" / 04'37" / 05'00" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'55" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'54" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'11" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'43" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'37" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'59" (+00'22") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'28" (+00'51") | 188 / 16188 |
原本朋友約早上要跑漁光島，但5點起床後看到空氣品質是紅色警戒後就放棄了。
下午空氣有改善了，來自強跑跑。6K後加入阿良老師，之後又加入大尤哥等，速度就不知不覺中變快了。
平時自己一個人跑5分速就有點吃力，今天有伴聊跑4：40都還不覺得累，果然還是有人一起跑輕鬆多了。
時間的關係，跑到16K就收工了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
307.99 km 
Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 :
1024.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'56" | 00:10'08" |
| 3 | 04'55" | 00:15'03" |
| 4 | 05'00" | 00:20'03" |
| 5 | 05'01" | 00:25'04" |
| 6 | 05'12" | 00:30'16" |
| 7 | 05'03" | 00:35'19" |
| 8 | 05'01" | 00:40'20" |
| 9 | 05'02" | 00:45'22" |
| 10 | 04'55" | 00:50'17" |
| 11 | 04'53" | 00:55'10" |
| 12 | 04'43" | 00:59'53" |
| 13 | 04'44" | 01:04'37" |
| 14 | 04'45" | 01:09'22" |
| 15 | 04'37" | 01:13'59" |
| 16 | 05'00" | 01:18'59" |
| 16.2 | 05'33" | 01:20'02" |
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