小吳 wucm 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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28.1 km | 02:17:07 | 04:53/km

日期: 2019-01-27 08:31 - 總爬升: 192 m - 地點: 中壢-關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'39" / 05'04" / 05'18" / 05'02" / 05'07" / 05'01" / 05'02" / 06'06" / 09'32" / 04'55" / 05'14" / 05'03" / 05'08" / 05'02" / 04'58" / 05'02" / 07'16" / 04'56" / 05'07" / 05'06" / 05'00" / 04'35" / 04'15" / 04'13" / 04'09" / 04'11" / 05'17" / 04'33" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'25")

05'03" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'43")

05'18" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'45")

05'01" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'52")

05'07" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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假日長距離LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱弘凱, 小吳 wucm 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'04"	00:10'43"
3	05'18"	00:16'01"
4	05'02"	00:21'03"
5	05'07"	00:26'10"
6	05'01"	00:31'11"
7	05'02"	00:36'13"
8	06'06"	00:42'19"
9	09'32"	00:51'51"
10	04'55"	00:56'46"
11	05'14"	01:02'00"
12	05'03"	01:07'03"
13	05'08"	01:12'11"
14	05'02"	01:17'13"
15	04'58"	01:22'11"
16	05'02"	01:27'13"
17	07'16"	01:34'29"
18	04'56"	01:39'25"
19	05'07"	01:44'32"
20	05'06"	01:49'38"
21	05'00"	01:54'38"
22	04'35"	01:59'13"
23	04'15"	02:03'28"
24	04'13"	02:07'41"
25	04'09"	02:11'50"
26	04'11"	02:16'01"
27	05'17"	02:21'18"
28	04'33"	02:25'51"
28.1	06'13"	02:26'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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