杜佐耀 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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54.8 km | 04:05:19 | 13.4 km/h

日期: 2019-01-27 07:51 - 總爬升: 1069 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1661 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'14"

(54'14")

11.08 (-14.10)

10000 / 10000

2

01:00'25"

(01:54'39")

9.94 (-15.23)

10000 / 20000

3

01:04'55"

(02:59'35")

9.25 (-15.92)

10000 / 30000

4

23'51"

(03:23'26")

25.17

10000 / 40000

5

24'57"

(03:48'24")

24.16 (-1.01)

10000 / 50000

6

16'55"

(04:05'19")

16.90 (-8.27)

4755 / 54755

新北市

杜佐耀

·

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1244.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 葉晉標和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	3.0 %
2	2.7	-0.2 %
3	19.3	3.0 %
4	27.1	-1.8 %
5	19.7	4.6 %
6	17.4	4.6 %
7	11.5	4.9 %
8	8.3	-5.3 %
9	36.4	-3.7 %
10	32.4	-2.2 %
11	22.8	1.8 %
12	21.7	1.4 %
13	21.6	1.9 %
14	11.6	5.4 %
15	12.8	5.1 %
16	33.6	-4.0 %
17	21.4	3.0 %
18	14.8	-2.8 %
19	5.4	5.4 %
20	2.7	4.4 %
21	10.4	6.9 %
22	8.5	6.8 %
23	11.6	6.4 %
24	12.9	6.7 %
25	12.0	6.3 %
26	14.8	6.2 %
27	11.2	7.8 %
28	10.9	-6.4 %
29	11.6	-5.0 %
30	3.5	6.3 %
31	27.3	-6.9 %
32	28.1	-6.9 %
33	24.2	-5.4 %
34	27.1	-6.5 %
35	27.9	-6.2 %
36	26.3	-6.8 %
37	25.5	-6.2 %
38	25.4	-6.0 %
39	23.5	-2.7 %
40	19.4	3.6 %
41	19.0	-4.5 %
42	36.0	-6.0 %
43	25.7	-1.7 %
44	28.1	-1.4 %
45	29.3	-1.8 %
46	25.7	3.0 %
47	14.8	3.7 %
48	16.7	5.1 %
49	33.6	-4.3 %
50	32.1	-4.4 %
51	26.9	-3.3 %
52	16.1	-1.9 %
53	21.2	3.0 %
54	12.0	-1.3 %
54.8	14.4	-1.3 %

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