QQ 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

QQ 新界
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10.0 km | 00:48:57 | 04:53/km

Sunlife Resolution Run

官方成績
日期	2019-01-27
成績	00:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-01-27 09:02 - 總爬升: 170 m - 地點: 科學園 - 天氣: 🌞🌞🌞🌞 - 平均心率: 178 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'08")

05'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'16")

05'07" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'45"

(20'01")

04'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'42")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

QQ

·

再基本訓練，好似無乜進步 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

賽前宣言: 玩

賽後評分: 好好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 243.49 km

aslcs GT2000 累積 : 8886.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Billy Tsang, ky 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Leon Chan 想3:30 即係有目標，現在還欠點速度耐力，餘下時間彌補這點吧，加油

2019-01-28 08:40 ·

1 個人推

QQ 高手即係高手，我都知道速度耐力不足 😁👍

2019-01-28 08:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'06"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	04'45"	00:20'02"
5	04'41"	00:24'43"
6	04'59"	00:29'42"
7	05'06"	00:34'48"
8	04'59"	00:39'47"
9	04'46"	00:44'33"
9.9	04'45"	00:48'58"

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