蔡美慧 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡美慧新北市
ID 383120

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4.5 km | 00:28:26 | 06:17/km

日期: 2019-01-27 15:06 - 地點: 大同國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'05" / 07'28" / 10'24" / 08'01" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'37")

06'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'08")

06'31" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'14")

06'06" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'11"

(28'26")

06'05" (+00'01")

524 / 4524

新北市

蔡美慧

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蔡美慧

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蔡美慧

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練跑&老公陪同小孩打球🏀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.94 km

New balance VAZEE 累積 : 343.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡誱澐 , 蘇連鑫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'28"	00:13'33"
3	10'24"	00:23'57"
4	08'01"	00:31'58"
4.5	06'05"	00:35'10"

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