Shirley Kong 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley Kong 香港
ID 359230

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10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

Sunlife Resolution Run

官方成績
日期	2019-01-27
成績	00:51:09
總名次	- / -
分組名次	9 / -
平均速度	05:06/km

日期: 2019-01-27 09:02 - 地點: 科學園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'59")

05'01" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'05")

05'06" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'20")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'28"

(25'48")

05'28" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

pb

賽後評分: 整體不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.22 km

adizero adios 3W Blue 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	05'07"	00:15'06"
4	05'14"	00:20'20"
5	05'28"	00:25'48"
6	05'14"	00:31'02"
7	05'19"	00:36'21"
8	05'14"	00:41'35"
9	05'07"	00:46'42"
9.9	04'51"	00:51'10"

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