謝連興 2019/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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14.0 km | 01:17:56 | 05:33/km

日期: 2019-01-28 16:34 - 平均心率: 170 - 卡路里: 834 Cal - 總步數: 14198 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'42" / 06'37" / 06'21" / 06'06" / 05'28" / 05'11" / 04'57" / 04'52" / 05'59" / 05'33" / 05'19" / 05'01" / 04'35" / 04'25" / 20'50" /

誰說過個年一定要大掃除的？累人啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李LEE, 連廷翔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'37"	00:13'19"
3	06'21"	00:19'40"
4	06'06"	00:25'46"
5	05'28"	00:31'14"
6	05'11"	00:36'25"
7	04'57"	00:41'22"
8	04'52"	00:46'14"
9	05'59"	00:52'13"
10	05'33"	00:57'46"
11	05'19"	01:03'05"
12	05'01"	01:08'06"
13	04'35"	01:12'41"
14	04'25"	01:17'06"
14.0	20'01"	01:17'56"

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