林老師 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.6 km | 00:59:56 | 05:38/km

日期: 2019-01-29 17:43 - 平均心率: 170 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 06'49" / 05'57" / 05'47" / 05'39" / 05'42" / 05'34" / 05'29" / 05'22" / 05'16" / 05'16" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.84 km

亞瑟士虎走黑累積 : 993.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳毓祐, 莊克臣和其他 99 人說推

·

觀看另 3 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2019-01-29 21:18 ·

1 個人推

李崧豪晚安，運動最讚！

2019-01-30 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'57"	00:12'46"
3	05'47"	00:18'33"
4	05'39"	00:24'12"
5	05'42"	00:29'54"
6	05'34"	00:35'28"
7	05'29"	00:40'57"
8	05'22"	00:46'19"
9	05'16"	00:51'35"
10	05'16"	00:56'51"
10.6	05'04"	00:59'56"

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