小吳 wucm 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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15.0 km | 01:09:31 | 04:37/km

日期: 2019-01-29 18:52 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'12" / 07'44" / 05'11" / 04'49" / 04'55" / 04'50" / 04'23" / 04'27" / 04'22" / 04'16" / 04'18" / 04'14" / 04'13" / 04'45" / 04'39" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'06")

04'55" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'17")

05'10" (+00'57")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'06")

04'49" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'01")

04'54" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱弘凱, 小吳 wucm 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	07'44"	00:12'56"
3	05'11"	00:18'07"
4	04'49"	00:22'56"
5	04'55"	00:27'51"
6	04'50"	00:32'41"
7	04'23"	00:37'04"
8	04'27"	00:41'31"
9	04'22"	00:45'53"
10	04'16"	00:50'09"
11	04'18"	00:54'27"
12	04'14"	00:58'41"
13	04'13"	01:02'54"
14	04'45"	01:07'39"
15	04'39"	01:12'18"
15.0	03'43"	01:12'21"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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