12.3 km | 01:07:17 | 05:29/km日期: 2019-01-30 20:31 - 地點: 體育場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 06'15" / 05'55" / 05'33" / 05'19" / 05'40" / 05'30" / 05'23" / 05'37" / 05'33" / 05'15" / 05'08" / 05'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'07" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'03" | 268 / 12268 |
ER:12K
一開始似乎還有點乳痠堆積，跑不太起來，之後遇到俊智聊跑...
之後跑完間歇的峰哥又來陪跑幾圈...
跑到9K後，跑起來就感覺比較順了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
307.99 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1249.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'55" | 00:12'10" |
| 3 | 05'33" | 00:17'43" |
| 4 | 05'19" | 00:23'02" |
| 5 | 05'40" | 00:28'42" |
| 6 | 05'30" | 00:34'12" |
| 7 | 05'23" | 00:39'35" |
| 8 | 05'37" | 00:45'12" |
| 9 | 05'33" | 00:50'45" |
| 10 | 05'15" | 00:56'00" |
| 11 | 05'08" | 01:01'08" |
| 12 | 05'05" | 01:06'13" |
| 12.3 | 05'02" | 01:07'34" |
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