小吳 wucm 2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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21.5 km | 01:40:05 | 04:39/km

日期: 2019-01-31 18:23 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'15" / 05'03" / 04'59" / 04'52" / 05'00" / 04'42" / 12'38" / 04'41" / 04'33" / 04'51" / 04'18" / 04'15" / 04'15" / 04'14" / 04'13" / 04'17" / 04'53" / 04'41" / 04'43" / 04'44" / 04'32" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'17")

05'02" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'17")

04'59" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'09")

04'51" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'08")

04'59" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

桃園

小吳 wucm

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡德甫, 小吳 wucm 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	04'59"	00:15'17"
4	04'52"	00:20'09"
5	05'00"	00:25'09"
6	04'42"	00:29'51"
7	12'38"	00:42'29"
8	04'41"	00:47'10"
9	04'33"	00:51'43"
10	04'51"	00:56'34"
11	04'18"	01:00'52"
12	04'15"	01:05'07"
13	04'15"	01:09'22"
14	04'14"	01:13'36"
15	04'13"	01:17'49"
16	04'17"	01:22'06"
17	04'53"	01:26'59"
18	04'41"	01:31'40"
19	04'43"	01:36'23"
20	04'44"	01:41'07"
21	04'32"	01:45'39"
21.5	04'48"	01:47'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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