林阿傑 2014/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 01:03:30 | 05:17/km

日期: 2014-05-02 09:02 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 05'36" / 05'44" / 05'25" / 05'22" / 05'25" / 05'40" / 05'25" / 05'09" / 05'06" / 05'01" / 04'54" / 04'41" / 04'10" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

0502（五）輕鬆跑
陰雨天氣溫20℃左右
冬山河步道慢跑
五分多的速度輕鬆跑
右大腿有緊繃的感覺
在昨天快跑結束後開始的

與平日跑的方向相反
到富農橋折返
在橋上撿到十塊錢（10/123）
最後的三公里有加快一點點
十二公里計一小時四分有找

下午到鄉公所領秩序冊&號碼布&1000元補助
晚上的大樂透中三加一

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

良仔, 洄瀾揪ㄞ走和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'44"	00:11'20"
3	05'25"	00:16'45"
4	05'22"	00:22'07"
5	05'25"	00:27'32"
6	05'40"	00:33'12"
7	05'25"	00:38'37"
8	05'09"	00:43'46"
9	05'06"	00:48'52"
10	05'01"	00:53'53"
11	04'54"	00:58'47"
12	04'41"	01:03'28"
12.0	03'49"	01:03'30"

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