謝連興 2019/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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21.5 km | 02:12:43 | 06:10/km

日期: 2019-02-02 04:59 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 23650 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 06'11" / 06'33" / 06'02" / 06'00" / 05'52" / 05'27" / 07'50" / 05'57" / 05'47" / 05'41" / 05'24" / 06'26" / 06'26" / 06'23" / 06'19" / 06'01" / 06'08" / 06'04" / 06'08" / 05'48" / 05'30" / 09'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, Mint Black 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'33"	00:12'44"
3	06'02"	00:18'46"
4	06'00"	00:24'46"
5	05'52"	00:30'38"
6	05'27"	00:36'05"
7	07'50"	00:43'55"
8	05'57"	00:49'52"
9	05'47"	00:55'39"
10	05'41"	01:01'20"
11	05'24"	01:06'44"
12	06'26"	01:13'10"
13	06'26"	01:19'36"
14	06'23"	01:25'59"
15	06'19"	01:32'18"
16	06'01"	01:38'19"
17	06'08"	01:44'27"
18	06'04"	01:50'31"
19	06'08"	01:56'39"
20	05'48"	02:02'27"
21	05'30"	02:07'57"
21.5	09'43"	02:12'43"

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