Angel💖 2019/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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5.5 km | 01:09:36 | 12:42/km

日期: 2019-02-02 06:36 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'34" / 15'48" / 14'40" / 17'00" / 09'34" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33"

1000 / 1000

2

15'48"

(25'22")

15'48" (+06'15")

1000 / 2000

3

14'39"

(40'01")

14'39" (+05'06")

1000 / 3000

4

17'00"

(57'01")

17'00" (+07'27")

1000 / 4000

5

09'33"

(01:06'35")

09'33"

1000 / 5000

6

03'01"

(01:09'36")

06'20"

477 / 5477

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輕鬆越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 簡姆斯和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	15'48"	00:25'22"
3	14'40"	00:40'02"
4	17'00"	00:57'02"
5	09'34"	01:06'36"
5.5	06'19"	01:09'37"

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