黃小一 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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12.5 km | 01:20:25 | 06:24/km

日期: 2014-04-27 05:39 - 平均心率: 143 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

Pace: 06'01" / 05'53" / 05'40" / 05'53" / 08'22" / 05'59" / 10'16" / 05'15" / 05'53" / 05'59" / 05'59" / 06'04" / 05'53" /

沒跟到大隊團練的亂亂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	05'40"	00:17'34"
4	05'53"	00:23'27"
5	08'22"	00:31'49"
6	05'59"	00:37'48"
7	10'16"	00:48'04"
8	05'15"	00:53'19"
9	05'53"	00:59'12"
10	05'59"	01:05'11"
11	05'59"	01:11'10"
12	06'04"	01:17'14"
12.5	05'52"	01:20'25"

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朋友動態

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