黃小一 2014/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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11.5 km | 01:11:10 | 06:11/km

日期: 2014-04-28 21:28 - 平均心率: 144 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" / 08'40" / 05'50" / 05'56" / 06'01" / 05'56" / 06'04" / 06'04" / 06'05" / 06'00" / 05'50" / 06'00" /

今天穿虎走,有輕快的感覺, MAF180達成pace 6:00以內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 162.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	08'40"	00:14'31"
3	05'50"	00:20'21"
4	05'56"	00:26'17"
5	06'01"	00:32'18"
6	05'56"	00:38'14"
7	06'04"	00:44'18"
8	06'04"	00:50'22"
9	06'05"	00:56'27"
10	06'00"	01:02'27"
11	05'50"	01:08'17"
11.5	06'00"	01:11'10"

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