黃小一 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.3 km | 00:57:46 | 05:37/km

日期: 2014-05-03 05:32 - 平均心率: 157 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'58" / 05'41" / 05'56" / 05'29" / 06'05" / 05'19" / 05'17" / 05'13" / 05'33" / 05'41" / 05'43" /

遠東團練前半段, 遠東出發, 文德路->文山路->竹22鄉道涼亭補給, 跟一群人跑比較快,但心率就無法維持在低檔了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.26 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ryan Wei, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'41"	00:11'39"
3	05'56"	00:17'35"
4	05'29"	00:23'04"
5	06'05"	00:29'09"
6	05'19"	00:34'28"
7	05'17"	00:39'45"
8	05'13"	00:44'58"
9	05'33"	00:50'31"
10	05'41"	00:56'12"
10.3	05'42"	00:57'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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