Angel💖 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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11.4 km | 01:12:07 | 06:18/km

日期: 2019-02-04 06:05 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 07'33" / 06'34" / 06'53" / 05'40" / 06'41" / 06'53" / 05'49" / 06'29" / 05'28" / 05'51" / 05'40" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'04")

1000 / 1000

2

06'34"

(14'06")

06'34" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'59")

06'53" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'40"

(26'39")

05'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'20")

06'40" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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除夕🐰路線
與神同行-陳秉豐
歡樂又認真的晨跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Tory Chuang 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'34"	00:14'07"
3	06'53"	00:21'00"
4	05'40"	00:26'40"
5	06'41"	00:33'21"
6	06'53"	00:40'14"
7	05'49"	00:46'03"
8	06'29"	00:52'32"
9	05'28"	00:58'00"
10	05'51"	01:03'51"
11	05'40"	01:09'31"
11.4	05'53"	01:12'08"

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