簡子融 2014/05/04 訓練日誌

簡子融高雄
ID 77202

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簡子融

22.0 km | 02:05:24 | 05:42/km | 第7半馬

2014 Run to Love 春季公益路跑

官方成績
日期	2014-05-04
成績	02:05:24
總名次	441 / 4213
分組名次	127 / 1214
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'10" (+00'52")

15 km

(01:25'28")

00:30'00" (+02'42")

00:59'10" (+03'42")

20 km

(01:54'38")

00:29'10" (+01'52")

Finish

(02:05:24)

日期: 2014-05-04 06:16 - 總爬升: 129 m - 地點: 世運主場館 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

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簡子融

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簡子融

阿傑和 Co 說推

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基本訓練

經過上禮拜跑過一場這場跑起來果然差很多，然後今天的天氣也還算不錯，外加上沒有上禮拜的山路，成績果然就提升了，跑前面１０Ｋ的時候本來還預計照這那種速度應該可以兩小時內完賽。誰知道１０Ｋ以後就跟上禮拜一樣速度直接掉到６分速，不過還好跑到１５Ｋ的時候又重新調整姿勢，速度有稍微再拉上來，最終成績以２小時５分作收，回來之後當然是開始冰敷了.....

賽前宣言: 希望不會太熱Orz

5月累積里程 : 22.00 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 阿龍和其他 159 人說推

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觀看另 5 則留言

mlincc 恭喜完賽~

2014-05-06 16:03 ·

1 個人推

米開朗恭喜完賽~~

2014-05-11 23:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'08"	00:11'08"
3	05'21"	00:16'29"
4	05'27"	00:21'56"
5	05'22"	00:27'18"
6	05'19"	00:32'37"
7	05'35"	00:38'12"
8	05'30"	00:43'42"
9	05'36"	00:49'18"
10	06'10"	00:55'28"
11	05'47"	01:01'15"
12	05'36"	01:06'51"
13	06'25"	01:13'16"
14	06'05"	01:19'21"
15	06'07"	01:25'28"
16	05'27"	01:30'55"
17	05'38"	01:36'33"
18	06'17"	01:42'50"
19	05'45"	01:48'35"
20	06'03"	01:54'38"
21	06'13"	02:00'51"
21.9	05'44"	02:05'55"