Angel💖 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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12.9 km | 02:06:57 | 09:48/km

日期: 2019-02-06 06:03 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'58" / 05'52" / 06'00" / 22'05" / 06'55" / 06'24" / 05'55" / 23'49" / 13'17" / 11'34" / 05'48" / 06'05" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'47")

05'51" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'47")

06'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

22'04"

(40'52")

22'04" (+16'17")

1000 / 4000

5

06'55"

(47'47")

06'55" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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移地訓練
望嘉部落～～跑好跑滿
見識到五年一次的送祖靈祭活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Tory Chuang 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'52"	00:12'50"
3	06'00"	00:18'50"
4	22'05"	00:40'55"
5	06'55"	00:47'50"
6	06'24"	00:54'14"
7	05'55"	01:00'09"
8	23'49"	01:23'58"
9	13'17"	01:37'15"
10	11'34"	01:48'49"
11	05'48"	01:54'37"
12	06'05"	02:00'42"
12.9	06'43"	02:07'00"

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