卓一方 2014/05/05 訓練日誌

卓一方台中
ID 3845

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卓一方

5.4 km | 00:30:38 | 05:42/km

日期: 2014-05-05 20:20 - 地點: 馬路 - 天氣: 風大無雨 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'04" / 05'52" / 05'52" / 05'44" / 05'08" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'56")

1006 / 1006

05'57"

(12'06")

05'56" (+00'46")

1000 / 2008

05'47"

(17'53")

05'49" (+00'39")

992 / 3000

05'44"

(23'37")

05'43" (+00'33")

1000 / 4000

05'12"

(28'49")

05'10"

1004 / 5005

01'49"

(30'38")

05'09"

352 / 5358

台中

卓一方

昨天北港馬的紅地毯

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【勤能補拙跑】跑不快也跑不遠，彷彿回到剛起步的那個時期，老天賞了個雨停的葉，這樣就連跑五天了，是近半年來最勤勞的，呼吸一直都不順，尤其是前面的3k，4k開始呼吸順了，但是腿軟了，力不從心，慢慢加速，慢慢加油，持之以恆!!

5月累積里程 : 158.94 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 978.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王木木, 阿助和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'52"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	05'44"	00:23'32"
5	05'08"	00:28'40"
5.4	05'12"	00:30'32"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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