12.2 km | 01:05:57 | 05:23/km日期: 2019-02-10 20:02 - 地點: 恆光橋 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'27" / 05'13" / 05'12" / 05'15" / 05'16" / 05'23" / 05'17" / 05'21" / 05'24" / 04'39" / 07'03" / 05'20" / 04'45" /
2019.2.10 收心跑
轉眼間新春連假已經正式結束，為了找回還在放年假的羞恥心不得不在今晚趕緊來一趟短距離的慢跑也督促自己該收心了，面對即將來臨的台北超級馬拉松自己的復原狀況還不是很理想，最近也針對落地腳的位置進行調整，利用每一次跑步的機會嘗試著最不傷腳的方式希望在比賽的時候能多撐一點時間是一點。
趁著孩子開學前的最後一個夜晚帶他們到河濱公園一起運動，另外只能夠說可以擁有說跑就跑的朋友真好，臨時問了Moin Teng晚上要不要一起跑一趟他馬上不囉嗦的答應了，這樣也不至於一個人跑得無趣，回到家用過晚餐帶著家人一起往恆光橋出發運動囉。
晚間的天氣有點涼，皇后跟小朋友還是穿著外套戴著毛帽在打羽毛球，我跟moin則是排汗衫跟短褲這畫面的對比有點強烈，為了不影響moin跑步的節奏起跑時就跟moin說可以跑自己的速度不必等我，但他說今晚就是跑5:30的配速要我不用想太多，這話多麼感人啊。
這滿滿的感動還暖在心裡，第一公里也穩穩的開出了5:34，殊不知跑者的話不能信，第二公里開始配速就開始在5:10～5:15徘徊，這狀況持續了五公里我心裡覺得不對勁趕緊提醒moin說你爆衝囉，只是開出去的速度就像變了心的女朋友一樣哪有那麼簡單就回來的道理呢。
第十公里本來以為可以結束今晚的練習所以小小衝了一下四分速，但是moin今晚要跑的是12公里的距離，耳根子軟的我當然是立馬跟上、跟好跟滿，商請皇后跟小朋友再多等我們兩圈，總之今晚的天氣很適合跑步，要不是自己的玻璃腳不爭氣真的可以再多繞個幾趟，現在腳落地會有刺痛跟拉扯的感覺還是沒辦法克服，看來只能場上調整了。
身體的狀況自己還沒有辦法完全掌握，可以先做的大概就是補給的準備還有當天補給組的籌備，能操之在我的部分先做吧，剩下的就看老天爺給不給了。
慢跑資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move269180626…
#SUUNTO
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
2月累積里程 :
308.36 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 累積 :
1055.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'13" | 00:10'40" |
| 3 | 05'12" | 00:15'52" |
| 4 | 05'15" | 00:21'07" |
| 5 | 05'16" | 00:26'23" |
| 6 | 05'23" | 00:31'46" |
| 7 | 05'17" | 00:37'03" |
| 8 | 05'21" | 00:42'24" |
| 9 | 05'24" | 00:47'48" |
| 10 | 04'39" | 00:52'27" |
| 11 | 07'03" | 00:59'30" |
| 12 | 05'20" | 01:04'50" |
| 12.2 | 04'44" | 01:05'57" |
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