謝耀德 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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14.0 km | 01:22:36 | 05:53/km

日期: 2019-02-13 19:38 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 138 - 卡路里: 971 Cal - 總步數: 14366 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'06" / 05'47" / 05'56" / 05'51" / 05'50" / 05'56" / 05'53" / 05'58" / 05'45" / 05'48" / 05'51" / 05'55" / 05'55" / 05'57" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'18")

1004 / 1004

171 / 96

2

05'50"

(11'57")

05'47"

1007 / 2012

174 / 99

3

05'53"

(17'50")

05'50" (+00'03")

1007 / 3019

174 / 98

4

05'51"

(23'41")

05'50" (+00'03")

1002 / 4021

172 / 99

5

05'53"

(29'34")

05'49" (+00'02")

1008 / 5030

173 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.63 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 許評証和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	05'56"	00:17'49"
4	05'51"	00:23'40"
5	05'50"	00:29'30"
6	05'56"	00:35'26"
7	05'53"	00:41'19"
8	05'58"	00:47'17"
9	05'45"	00:53'02"
10	05'48"	00:58'50"
11	05'51"	01:04'41"
12	05'55"	01:10'36"
13	05'55"	01:16'31"
14	05'57"	01:22'28"
14.0	08'49"	01:22'36"

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朋友動態

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