賴允祿 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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5.5 km | 00:27:48 | 05:03/km

日期: 2019-02-16 07:59 - 平均心率: 139 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 5136 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'03" / 04'43" / 05'05" / 05'12" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'19")

1000 / 1000

173 / 113

2

04'46"

(09'49")

04'43"

1009 / 2009

192 / 109

3

05'02"

(14'51")

05'00" (+00'17")

1005 / 3015

182 / 109

4

05'12"

(20'03")

05'11" (+00'28")

1000 / 4015

183 / 105

5

05'18"

(25'21")

05'15" (+00'32")

1008 / 5024

190 / 99

6

02'27"

(27'48")

04'54" (+00'11")

499 / 5523

185 / 109

高雄

賴允祿

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賴允祿

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賴允祿

·

金門馬拉松賽暖身活動賽
5k休閒組超誇張的人....
人山人海都是來拿禮物的.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.08 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐小花, Jance 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'43"	00:09'46"
3	05'05"	00:14'51"
4	05'12"	00:20'03"
5	05'15"	00:25'18"
5.5	05'00"	00:27'48"

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