香港馬拉松 2019
第二十三碼.

自十一月拇趾波子骨傷咗之後, 停咗個幾月訓練. 本身已經跑得少, 現在更少, 長課更幾乎冇. 一路都有點擔心跑唔到. 但試過腳又 OK 喎. 反正做唔到時間. 輕鬆跑.
頭 5K 都盡量 Keep 心跳低過 140, 頭15K 150. 盡量唔該自己心跳去到 T (大約164). 一路都可以 Keep 住跑大半程. 頭段好大風, 一度後悔唔帶埋件風褸. 入西隧好熱好焗. 上斜都咬實牙根慢慢 Jog 上去. 35K 開始 Feel 到大腿想抽想抽, 再收慢尐. 過咗信德終於敵唔過心魔要停低慢慢行. 腳趾亦都開始 Feel 到有少少痛. 返到銅纙灣見有機會 430, 又畀返少少力去跑. 最後 4:30:02 差少少. 不過好似係場地個人第二快時間. 起碼快過上年.

10K: 01:06:02
15K: 00:29:22
20K: 00:29:01
25K: 00:29:54
30K: 00:31:14
35K: 00:32:02
40K: 00:38:56

半程: 02:10:42, 做唔到 Negative Split


Overall position: 3293 Out of 4744
Men: 2881 Out of 3954
男子先進1組 Men's Master 1: 963 Out of 1154

Overall Position (Net Time): 8471
Gender Position (Net Time): 7420
Category Position (Net Time): 2900