張添松 2019/02/17 訓練日誌

張添松苗栗
ID 310517

21 位追隨者

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張添松

全馬 | 04:30:53 | 06:25/km | 第28馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:30:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+01'28")

00:57'54" (+01'26")

10 km

(00:57'54")

00:28'15" (+00'04")

15 km

(01:26'11")

00:28'17" (+00'06")

00:56'28"

20 km

(01:54'22")

00:28'11"

25 km

(02:23'12")

00:28'50" (+00'39")

00:58'56" (+02'28")

30 km

(02:53'18")

00:30'06" (+01'55")

35 km

(03:33'32")

00:40'14" (+12'03")

01:19'31" (+23'03")

40 km

(04:12'49")

00:39'17" (+11'06")

Finish

(04:30:53)

日期: 2019-02-17 07:03 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'38")

1000 / 1000

05'52"

(12'46")

05'52" (+00'37")

1000 / 2000

05'44"

(18'30")

05'44" (+00'29")

1000 / 3000

05'44"

(24'14")

05'44" (+00'29")

1000 / 4000

05'24"

(29'39")

05'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張添松

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苗栗

張添松

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賽前宣言: 期待

賽後評分: 冷到爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kerby WU, 小白和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

Kerby WU 恭喜完賽

2019-02-26 00:09 ·

張添松謝謝廠長

2019-02-26 00:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'53"	00:12'47"
3	05'44"	00:18'31"
4	05'44"	00:24'15"
5	05'24"	00:29'39"
6	05'31"	00:35'10"
7	05'27"	00:40'37"
8	05'15"	00:45'52"
9	06'38"	00:52'30"
10	05'24"	00:57'54"
11	05'26"	01:03'20"
12	05'29"	01:08'49"
13	05'42"	01:14'31"
14	05'45"	01:20'16"
15	05'55"	01:26'11"
16	05'20"	01:31'31"
17	05'24"	01:36'55"
18	06'11"	01:43'06"
19	05'50"	01:48'56"
20	05'26"	01:54'22"
21	05'30"	01:59'52"
22	05'40"	02:05'32"
23	06'06"	02:11'38"
24	05'57"	02:17'35"
25	05'37"	02:23'12"
26	05'35"	02:28'47"
27	05'25"	02:34'12"
28	06'03"	02:40'15"
29	05'43"	02:45'58"
30	07'20"	02:53'18"
31	06'30"	02:59'48"
32	07'18"	03:07'06"
33	09'20"	03:16'26"
34	09'41"	03:26'07"
35	07'25"	03:33'32"
36	07'15"	03:40'47"
37	07'04"	03:47'51"
38	09'32"	03:57'23"
39	07'34"	04:04'57"
40	07'52"	04:12'49"
41	07'10"	04:19'59"
42	07'47"	04:27'46"
42.5	06'11"	04:30'54"