ahliang 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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16.3 km | 01:23:53 | 05:08/km

日期: 2014-05-08 15:33 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 881 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 62%

Pace: 04'20" / 04'40" / 04'50" / 04'40" / 05'50" / 05'30" / 05'41" / 05'40" / 05'20" / 05'00" / 04'49" / 05'11" / 04'49" / 04'50" / 04'50" / 04'51" / 09'34" /

周跑量好像創新高了 ,
那就這樣吧 !
適當休息過母親節 !

5月累積里程 : 267.28 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 詹淑淳和其他 45 人說推

·

鳳梨鐵人（南宏）阿良老師今天可以算是耐熱的練習唷！今天下午超熱的！

2014-05-08 21:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'40"	00:09'00"
3	04'50"	00:13'50"
4	04'40"	00:18'30"
5	05'50"	00:24'20"
6	05'30"	00:29'50"
7	05'41"	00:35'31"
8	05'40"	00:41'11"
9	05'20"	00:46'31"
10	05'00"	00:51'31"
11	04'49"	00:56'20"
12	05'11"	01:01'31"
13	04'49"	01:06'20"
14	04'50"	01:11'10"
15	04'50"	01:16'00"
16	04'51"	01:20'51"
16.6	04'58"	01:23'53"

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